Heres biedt verschillende gymnastiek mogelijkheden voor alle leeftijden. De lessen worden op 3 locaties gegeven: in de Sporthoeve, in de zaal op het Dronenplein en in de zaal Laan van Turkenburg. Vanaf 29 oktober 2011 wordt er niet meer lesgegeven in de zaal op het Dronenplein en in de Laan van Turkenburg. Vanaf deze datum zijn de gymnastieklessen in de Sporthoeve en in de nieuwe sportzaal van sportcentrum de Kuil.
U bent van harte welkom om eens te komen kijken. Geïnteresseerden kunnen twee keer kosteloos een proefles volgen.
KLEUTERS/PEUTERS:
De trainster van deze groepen is Mieke v/d Gugten. Zij leert de peuters en kleuters spelenderwijs werken aan een goede motorische ontwikkeling. Er wordt gelet op het bewaren van het evenwicht, een goede coördinatie en houding. De kinderen leren met elkaar samen te werken en te spelen. Zij dansen op muziek, klimmen, klauteren en springen op en over de toestellen. Elke week wordt er door de ervaren leiding andere oefenstof aangeboden.
Meisjesgym groep 2 en 3
De leiding over deze groepen ligt in de handen van Mieke van Gugten.
De speelfase is voor deze groepen grotendeels voorbij. Het klim en klauteren wordt vrijwel niet meer
gedaan, soms mogen de kinderen nog wel in de touwen klimmen of helemaal naar
boven in het wandrek.
Voor deze groepen komt het turnen meer aan bod. We starten met het aanleren van het aanspannen van de
spieren zodat een handstand, radslag, koprol enz. steeds beter lukt. Ook wordt geleerd hoe het lichaam gedragen moet worden
door de armen en hoe je met je benen goed moet afzetten.
We beginnen de les altijd met een
warming-up met of zonder muziek en soms met een attribuut (bal, hoepel,touw,
bank e.d.). Daarna turnen we op de toestellen. De balk staat hoger dan vroeger
en ook aan de spanbrug worden oefeningen aangeleerd. Aan het eind van de les
doen we een (bal)spel.
Vanaf 6 jaar doen we met
wedstrijden mee. Natuurlijk zijn we niet alleen maar met wedstrijdoefeningen
bezig. Tussendoor leren we de kinderen ook nieuwe dingen aan of we springen op
de tumblingbaan of we doen apenkooien.
MEISJES van groep 4 t/m 7 van de basisschool:
Irene Bos en Lianne Hofman zijn de trainsters van deze groepen. De groepen zijn gesplitst in groep 4/5 en groep 6/7. Het lesaanbod is voor beide groepen ongeveer gelijk en gericht op kracht, snelheid, lenigheid en uithoudingsvermogen. Daarnaast spelen ook coördinatie en evenwicht een belangrijke rol. We beginnen met een warming-up, gevolgd door toesteloefeningen en aan het einde meestal een leuk spelletje.
Jongens van groep 3 t/m 8 van de basischool:
De jongens worden getraind door Raoul Tutuarima . Zij leren turnen op andere toestellen dan de meisjes, bij voorbeeld op het rek en op de brug met gelijke leggers.
ASPIRANTEN, groep 8 van de basisschool en klas 1+2 van het voortgezet onderwijs
De trainingen voor de aspiranten word gegeven door Stephanie Hofman .De les bestaat uit een warming-up (met muziek), toesteloefeningen en een cooling-down of een andere afsluiting van de les. De meisjes vinden het vooral een uitdaging om nieuwe turnelementen te leren om zodoende hogerop te komen. Dit leren zij aan de hand van de oefenstof van het NTS (Nationaal Turnsysteem van de KNGU).
ASPIRANTEN vanaf voortgezet onderwijs klas 3/ DAMES
De les o.l.v. Petra van de Ploeg begint met een gezamenlijke warming-up op muziek van ongeveer 15 minuten. Bij de warming-up worden ook wel toestellen (banken) of elastieken gebruikt. Een goede warming-up is essentieel voor het opwarmen en uitrekken van bepaalde spiergroepen. Na de warming-up is iedereen goed voorbereid om een gezonde inspanning te leveren.
Na de warming-up is er een aanbod van toestellen zoals brug ongelijk, rek, balk, mat en trampoline. De oefenstof voor deze toestellen komt overeen met de voorgeschreven oefenstof van het NTS (Nationaal Turnsysteem van de KNGU). Ook wordt regelmatig een toestel- of een krachtcircuit uitgezet. Dus volop afwisseling tijdens de lessen. De les eindigt met een ontspannende cooling-down.
In dit uur willen we naast de recreantengroep een wedstrijdgroep gaan creëren voor meiden en dames die altijd op de aardig niveau geturnd hebben maar die geen tijd (meer) hebben om op selectie niveau te oefenen.De wedstrijdgroep zal naast de gezamenlijke warming up en de eventuele gezamenlijk cooling down onder begeleiding van Stephanie Hofman de oefenstof doornemen. Stephanie Hofman zal de begeleiding tijdens de wedstrijden op zich nemen en zorgen voor de inschrijvingen van de wedstrijden. De leden die recreatief turnen zullen volledig begeleid worden door Petra van der Ploeg en zij blijft tevens de leidinggevende van de recreanten en de wedstrijdgroep.
DAMESGROEP:
De trainster van de damesgroep is Ans Stolwijk.
55+GROEP:
De 55+groep is voor zowel dames als heren.
Deze training wordt verzorgd door Ans Stolwijk en is gericht op het verbeteren van de conditie en het soepel houden van de spieren. De les begint met een warming-up gevolgd door oefeningen voor alle spiergroepen. Daarna een spel, gevolgd door de cooling-down. De lessen zijn gezellig, ontspannen en goed voor lijf en leden.
SPRINGGROEPEN:vanaf basisschool groep 3 t/m 6 en vanaf groep 7:
Deze groepen staan o.l.v. Petra van de Ploeg. Zij gebruikt diverse toestellen de trampoline, plank-kast , trampoline –kast, lange mat en tumblingbaan.
SELECTIE:
De turnselectie staat o.l.v. Stephanie Hofman. Regelmatig wordt er door de trainster gekeken of een turnster de kracht en de lenigheid heeft om bij de selectie (talentengroep) te komen. In eerste instantie gaat de turnster naar de pre-selectie groep, om vervolgens bij goede resultaten door te stromen naar de selectie. De selectie traint 2x 1 ½ uur extra in de week.
Alle turnsters van de selectie zijn verplicht om aan alle wedstrijden waar zij voor ingeschreven zijn, deel te nemen.
Voor onze selectie is er een breed wedstrijd aanbod. De turnsters doen mee met individuele regiowedstrijden, waarna zij zich kunnen plaatsen voor districtswedstrijden en daarna eventueel landelijke wedstrijden. Als team doen de turnsters mee in de turncompetitie en de springwedstrijden van de KNGU.
WEDSTRIJDEN:
Elk jaar worden de Heres clubkampioenschappen georganiseerd. De peuters en kleuters vermaken zich op de toestelbaan, doen een gezamenlijke dans en krijgen aan het einde een welverdiend diploma mee. De turnsters vanaf 6 jaar hebben een oefening aangeleerd met de oefenstof van het NTS. Zij worden beoordeeld door een jury en kunnen daarmee een medaille of beker behalen. Iedereen gaat met een diploma naar huis. Behalve de clubkampioenschappen neemt Heres deel aan de jaarlijkse springwedstrijden en de Turn- en Fundagen.
